KANKAH CBD MEMBANTU SAYA TIDUR?

Dari bekerja jam 9-5 dan waktu untuk keluarga yang penting hingga bersosialisasi dan menjaga kebugaran, kita menjalani kehidupan yang semakin sibuk. Orang-orang di seluruh dunia memaksakan diri mereka untuk bekerja ekstra, bermain, dan melakukan aktivitas lainnya dari jadwal padat mereka menjadi satu hari sehingga sering kali waktu tidur menjadi korbannya.

Membutuhkan minimal 8 jam tidur berkualitas baik agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Tidak diragukan lagi bahwa kita semua menderita secara tidak langsung akibat pola tidur yang buruk. Meskipun kita ingin menyediakan waktu untuk tidur dengan cukup, kita memerlukan beberapa saat untuk tertidur sementara di lain waktu kita terbaring terjaga sepanjang malam.

Jadi, dengan kekhawatiran, kecemasan, dan stres menjadi salah satu penyebab utama tidur yang tidak lancar, dukungan apa yang dapat ditawarkan CBD untuk mendapatkan tidak hanya waktu yang kita butuhkan, tetapi juga tidur nyenyak yang memungkinkan tubuh kita mengisi kembali, memperbaiki, dan bersiap untuk hari berikutnya?

SISTEM ENDOCANNABINOID

Untuk menjawabnya, pertama-tama kita perlu memahami apa itu sistem endocannabinoid dan cara kerjanya di dalam tubuh kita.

Sistem endocannabinoid terdapat di semua manusia dan mamalia dan ia mengatur berbagai proses kognitif dan fisiologis. Meski sangat kompleks, para ilmuwan telah membuktikan bahwa proses ini meliputi suasana hati, nafsu makan, dan tidur. Untuk alasan ini, sistem endocannabinoid sangat penting bagi homeostasis – menjaga semua proses tubuh tetap seimbang dan berfungsi dengan baik.

Di dalam sistem endocannabinoid terdapat jaringan reseptor kanabinoid di otak dan sistem saraf pusat. Dua reseptor utama yang diidentifikasi adalah CB1 dan CB2, mereka terikat dengan endocannabinoid yang diproduksi secara internal untuk mengembalikan keseimbangan tubuh. Phytocannabinoids (kanabinoid yang berasal dari tanaman kanabis), seperti CBD dan THC, juga secara alami menempel pada sel-sel ini dengan cara yang serupa dan memiliki berbagai efek.

Sejauh apa mereka dapat memengaruhi tidur, beberapa penelitian menunjukkan bahwa CBD kanabinoid dapat berinteraksi dengan reseptor tertentu yang berpotensi, secara positif, memengaruhi siklus tidur/bangun.

CBD DAN TIDUR

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Permanente pada tahun 2019, 72 orang dewasa dengan kecemasan dan kurang tidur menyelesaikan pengujian kecemasan dan tidur pada awal penelitian dan pada sesi tindak lanjut selama satu bulan. Peserta penelitian diberi 25mg CBD dalam bentuk kapsul. Mereka yang didominasi keluhan tidur diberikan dosis pada malam hari. Peserta yang mengalami kecemasan sebagai keluhan utama menerima CBD pada pagi hari. (1)

Setelah bulan pertama, skor kecemasan menurun di 79 persen orang. Skor tidur meningkat di 66 persen peserta, yang menunjukkan berkurangnya kesulitan tidur. Ini peningkatan yang sangat besar dan menjadi satu studi kasus yang lebih dari mengesankan yang tentunya mendorong semua individu yang ingin melihat apakah penggunaan reguler dapat bekerja dengan baik untuk mereka juga.

Meskipun studi lebih lanjut perlu dilakukan, penelitian tambahan juga mendukung teori bahwa CBD dapat meningkatkan kualitas tidur. Suatu studi yang diterbitkan dalam jurnal Medicines melibatkan 490 orang dengan insomnia. Data dikumpulkan dari Juni 2016 hingga Mei 2018. Peserta menilai gejala insomnia mereka ada di skala 1 hingga 10 dengan 10 sebagai yang paling parah. Gejala awal diberi nilai rata-rata 6,6.2 Para peserta dirawat menggunakan bunga kanabis dengan metode pembakaran yang bervariasi termasuk vape, pipa, dan sambungan. Potensi CBD rata-rata 5,7 persen dan dibatasi hingga 30 persen. Setelah penggunaan kanabinoid, peserta menilai gejala rata-rata menjadi 2,2, yang berarti terjadi penurunan sebesar 4,5. Hasil ini sekali lagi mendukung teori bahwa kanabinoid, yang paling penting CBD, membantu mengurangi gejala kurang tidur dan insomnia.

Kasus untuk CBD dan peningkatan kualitas tidur terus meningkat, dengan individu-individu di seluruh dunia, termasuk bintang olahraga dan selebritas, berkat sistem tidur yang baru mereka temukan dari CBD yang didapatkan secara alami dalam minyak rami. Namun, dengan penelitian dan studi yang sekarang berkembang, orang-orang memiliki bukti lebih banyak bahwa mereka perlu mencoba alternatif bebas obat ini untuk diri mereka sendiri.

DARI NYERI KE MASALAH TIDUR

Kecemasan dan pola terputus bukan satu-satunya alasan mengapa banyak dari kita berjuang untuk mendapatkan jam-jam terpenting setiap malam. Mereka yang mengalami nyeri berulang, baik karena kondisi medis maupun cedera lain-lain, juga mengalami kesulitan tidur, meskipun sudah menyisihkan waktu yang dibutuhkan untuk mengistirahatkan tubuh dan fungsi-fungsinya.

Mengatasi hal itu, beberapa komentator menyarankan CBD, yang sangat membantu ketika kurang tidur yang disebabkan oleh faktor eksternal termasuk nyeri tubuh atau peradangan sementara karena latihan berat atau aktivitas berat. Ini didukung oleh pengalaman Dominic Day, seorang pemain di tim Saracens dan mantan pemain rugby internasional Welsh, yang mulai menggunakan CBD untuk cedera lutut yang dideritanya pada 2018. "Saya melihat artikel online tentang bagaimana CBD dapat membantu mengatasi rasa sakit dan berpikir saya akan mencobanya"katanya. "Dalam beberapa hari, saya perhatikan saya tidur lebih nyenyak. Saya bangun dengan perasaan segar dan pemulihan saya setelah latihan tampak lebih cepat." (4)

Para pemain rugby yang bertarung keras sungguh mengetahui rasa sakit ini lebih baik daripada kebanyakan orang dan ulasan mengenai uji coba ini merupakan indikasi kuat lainnya bahwa CBD bisa sangat efektif untuk mendukung proses pemulihan alami tubuh Anda, terutama terkait dengan peningkatan kualitas tidur.

SISANYA TERSERAH ANDA

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda merasa kesal, tetapi juga dapat memperburuk kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia dan kurang aktifnya kita. Jadi, dengan adanya CBD yang menawarkan cara potensial untuk meningkatkan kualitas tidur kita di tahun 2020 dan seterusnya, apakah ini waktunya untuk melihat jika ia sungguh dapat membantu tidur Anda?

Dengan berbagai minyak yang mengandung CBD alami, pasti ada produk dan kekuatan yang dapat memenuhi kebutuhan spesifik Anda untuk mendapatkan jam emas tidur nyenyak tanpa gangguan.

Sumber:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/

3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/

4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia

6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194